坐骨神経痛の原因と症状

病気と健康

坐骨神経痛になりやすい女性に共通する姿勢や生活習慣を調べてみました。

坐骨神経痛になりやすい人の姿勢や生活習慣がわかったのでシェアします。

姿勢が悪い

猫背は坐骨神経痛になりやすい猫背や前かがみの姿勢でいると、そのぶん下腹が出て、腰椎(腰の背骨)も前にカーブした形になります。
それによって腰の筋肉が収縮し、つねに緊張した状態になるため、疲れがたまって痛みが起きやすくなります。
同時に、腰椎が前にカーブすることで、椎間板や関節の後方部分に強い負担がかかり、構造的な問題にもつながることになります。
また同じ姿勢を続けている人も同様です。
同じ姿勢は腰痛になりやすい立つとか座るといった一定の姿勢を維持するために、つねに腰の同じ筋肉を収縮した状態でキープしておかなければなりません。
そのため、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢を続けていると、それだけ筋肉の血流が悪くなり、痛みのもとになります。
運動して筋肉を使っときと違い、筋肉の疲労感は自覚されませんが、実際には同じ姿勢を続けるだけで、疲労がたまっているのです。

肥満体質・妊娠中

肥満気味の人は、おなかが前に出てくるため、腰椎が、前に強く弯曲するようになります。
妊婦さん
その結果、椎間板や関節への負担が増し、傷んで坐骨神経痛が起きやすくなります。
妊娠中でも、やはりお腹が前に出てくるため、腰痛を誘発しがちです。
また太っていれば筋肉にかかる重量も増すため、筋肉疲労による腰痛も生じます。
冷え症タイプの人も要注意です。
痛み物質は、筋肉や神経の血流が悪くなることで発生します。
酸素を運ぶ血液の循環が悪くなると酸素不足になり、それによって「痛み物質」が生成されるのです。
そのため冷房の冷えなどによって結構が悪くなると、腰痛が生じやすくなります。
また、血行が悪いと、できた痛み物質が杯酒されずに蓄積するために、痛みが慢性化しがちです。

運動不足の人

筋肉は運動不足で使わないでいると、柔軟性が低下し、伸び縮みがスムーズにいきません。
運動不足や激しい運動は腰痛の原因そのため、同じ姿勢をとっているとすぐに筋肉が疲労し、血流が悪くなって、痛みが起きやすくなります。
また、背骨は小さな骨が積み重なってできており、それだけでは直立できません。
腹筋と背筋が前後で支えることで、まっすぐ立てるのです。
筋力が弱いとm支えきれずに背骨に負担がかかり、つい看板屋関節を傷めやすくなります。
筋肉量の少ない、痩せている人も同様です。
一方、激しい運動をする人は、腰椎周辺の軟骨や関節などに負担がかかり、筋肉の疲労もたまりやすいので、どうしても腰痛になりやすくなります。
また陸上選手などでは、腹筋と背筋がアンバランス(背筋が強すぎる)になり、腰椎がカーブして、椎間板や関節に負担がかかったり、筋肉疲労が起こりやすくなります。

偏食気味・体の歪み

偏食気味・体の歪みは坐骨神経痛の原因ダイエットや好き嫌い、外食勝ちなどで偏食をしていると、筋肉疲労を回復させるビタミンB群や、骨をつくるカルシウムがなかなか摂取できません。
カルシウムが不足すると、まず背骨や大腿骨などの主要な骨からカルシウムが抜き取られ、関節などの損傷が起きて、腰痛につながります。
20代~30代ですぐに影響があらわれるわけではありませんが、将来が心配です。
カルシウムが減ってくると、体にゆがみがでることもあります。
それだけでなく、いつも片側の手だけで荷物を持つ、片方の葉ばかりで噛む、毎晩同じ側を下にして寝る、などの習慣がによって生じる体のゆがみ。
左右の筋肉のバランスがくずれて、一部の筋肉が極端に疲労し、腰痛が起きやすくなります。
また、椎間板や関節にも不均等に不可がかかるため、損傷が生じやすく坐骨神経痛につながります。

ピックアップ記事

  1. 福岡県シニア民謡選手権大会で佐賀箪笥長持唄で優秀賞
  2. 喝采・旅芸人の唄に出演
  3. 博多織もっと身近に
  4. 花粉症に感染しやすい人と感染しにくい人の違いを調べてみました。
  5. 爪の縦すじ、二枚爪で悩んでいませんか?

関連記事

  1. 坐骨神経痛の原因と症状

    病気と健康

    坐骨神経痛の原因と症状

    坐骨神経痛とは、病名ではなく、下肢にあらわれる症状の総称です。若い人…

  2. 脳梗塞

    病気と健康

    脳梗塞の危険因子となる病気の治療

    脳梗塞の危険因子の中には、年齢や遺伝的要素など、避けられないものがあり…

  3. 病気と健康

    多汗症かなと思ったら自分で改善できるかどうか調べました。

    多汗症対策と言うと皮膚科や心療内科のように病院などに行かないとダメなの…

  4. めまい以外の症状

    病気と健康

    めまい以外の症状

    めまいのなかには、命にかかわる病気によって起きていることもあるので、早…

  5. ひざ・関節の痛み

    病気と健康

    ひざ・関節の痛みをやわらげるには金時生姜などの陽性食品を食べる

    ひじやひざ、手首などに痛みが生じる関節痛は、関節を覆う筋肉の酷使が要因…

  6. 病気と健康

    会社の健康診断でわかる病気の症状

    会社員は年に1回健康診断をうける人が多いと思います。気になるのは、基…

最近の記事

ピックアップ記事

  1. 佐賀タンス長持ち唄
  2. 突発性難聴
  3. 口の中がネバネバする人の口臭は強い

ツイッターで暇つぶし




  1. 遺品の売却・買取相場

    日本刀の買取相場
  2. 華味鳥にて新年会

    日記・思うがまま

    中州華味鳥で懇親会
  3. 日記・思うがまま

    1年の半分が終わった・・・
  4. 遺品の売却・買取相場

    仏具・仏壇の生前整理~買取相場
  5. くま・くすみ・しわの予防と改善

    美容・スキンケア

    すぐに始めたい「くま・くすみ・しわ」の予防と改善
PAGE TOP