サプリメント(健康食品)

シニア世代のダイエットに青汁はどんな効果があるの?方法や飲むタイミング・おすすめ青汁を解説

60歳も過ぎればカロリーの消費が悪くなってきますね。つまり新陳代謝が悪くなってきて、ついつい間食なんかやると脂肪がお腹周りにすぐに付いてなかなかとれないです。和解所の間では青汁ダイエットをやっている方は多いですよね。最近ではモデルさんでやっている方も多く、ブログやツイッターなどで痩せた綺麗な体系を写真でアップロードしているのもよく見かけます。

確かに青汁を飲むという効果は他のダイエット方法と違って無理なく痩せることができるなら、健康にもいいのですが、ただ青汁を飲むだけでは痩せることはできません。
しっかりと「ダイエットに適した青汁」を選び、正しく飲むことで最大限に効果を発揮することができます。

そこで今回は、青汁ダイエットの効果や方法、適した青汁などをご紹介していきたいと思います!



ここから僕が経験したこと調べたことを紹介します。

明日葉と桑の葉がダイエット効果を発揮

まず、青汁は「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「桑の葉」の4つの原料から1つまたは2つを使って作られています。
どの原料を使うかによって効果が変わるため、人気がある青汁が必ずしもダイエット効果を発揮してくれるわけではありません。

ダイエット効果を発揮してくれるのは「明日葉」と「桑の葉」です。

青汁の効果
明日葉には「カルコン」という特有の成分が含まれており「内臓脂肪の燃焼」「セルライト改善」の2つのダイエット効果があります。
どちらも30代・40代・50代となってくると自然とついてしまう脂肪なので、明日葉の青汁を飲むことで効果的に改善することができます。
特にセルライトは脂肪吸引が必要なぐらい取れにくい脂肪で、通常のダイエットや食事制限ではなかなか落ちてくれませんから、強い味方になってくれますよ。

一方、桑の葉は「糖の吸収を抑える効果」があります。
詳しい成分の話は難しくなってしまうので省きますが、小腸で吸収されるのを防ぎ大腸まで送るように守ってくれます。
「ダイエットをはじめてもなかなか食事制限ができない…」という方も多いかと思いますが、桑の葉を使った青汁を飲めば、余分な糖の吸収を抑えてくれるので効率よくダイエットすることができます。

便秘解消効果もある

また、青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中に起こりやすい便秘を解消してくれる効果があります。
便秘になると肌荒れや口臭が臭くなったりもするので、非常に助かりますね。

食物繊維は腸のぜんどう運動(便を排出する運動)を活発にしたり、便に水分を与えて柔らかくしてくれます。

青汁ダイエットの方法

具体的な青汁ダイエットの方法は「置き換えダイエット」や「食前・食後に飲む」のが一般的です。

置き換えダイエットは一食分を青汁に置き換えるだけ。
毎食でなくても、夜食だけ・朝食だけといったものでも効果があります。
「夜に食べた栄養は寝てる間に脂肪になる」と言われていますから、夜ご飯のメニューを一つだけ青汁に置き換えるのがいいでしょう。


飲むタイミングはいつが効果的?

「青汁を飲むタイミングはいつ?」と疑問に思われるかもしれませんが、基本的にはいつ飲んでもOKです。
ただ、ダイエット目的なら食前に飲むのが一番効果的。

特に、桑の葉の青汁は糖の吸収を抑える効果があるので、事前に飲んでおけば無駄な糖を吸収せずにすみます。

さらに、青汁に含まれる食物繊維は胃の中で膨張する性質があるので、満腹感をより早く味わうことができると言われています。
「ついつい食べ過ぎてしまう…」という場合は、食前に飲んで食欲を抑えるのがいいでしょう。

青汁ダイエットで効果が出るまでの期間

ダイエット効果
「ダイエットを始めたのはいいけど効果が全くでない…」となると心が折れてしまいますよね(笑)
ダイエットに大切なことは”継続”ですが、効果が現れなければ継続が難しくなるのも事実です。

一般的には、青汁ダイエットの効果は3ヶ月以内にでると言われています。
細胞が生まれ変わるにはある程度の期間が必要で、部位によって生まれ変わる期間が違います。

例えば「腸の細胞は3日で生まれ変わる」と言われており、青汁の効果で便秘が解消されるまでの時間は長くありません。
早い人は「当日に便秘が解消された!」という人もいるぐらいですからね。

どんなに遅い部位の細胞でも「3ヶ月で生まれ変わる」と言われていますから、青汁を飲み始めて3ヶ月は続けましょう。

青汁ダイエットに失敗する人の特徴

ダイエット

  1. すぐにやめてしまう
  2. 毎日飲み続けていない
  3. 青汁だけに頼っている

しかし「青汁ダイエットは効果ない」「全然痩せない」と、青汁ダイエットに失敗する人もいます。
そういった方の話を聞いてみると、ほとんどの方が上記のどれかに当てはまります。

先ほども書きましたが、青汁ダイエットは3ヶ月続けることで効果が出ますし、1日1杯飲む必要があります。

また、飲むだけで痩せる魔法の薬というわけではなく、あくまでも健康補助食品です。
なので、適度な運動や普通の食事量に制限しなければ、痩せることはできません。
青汁は痩せやすい体を作り、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給することが一番の目的ですから、ジョギングなどの適度な運動を忘れないようにしましょう。

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