美肌に青汁効果

サプリメント(健康食品)

便秘改善や美肌つくりの内面美容に青汁はいいようです

僕の奥さんは62歳。乾燥肌になりやすい体質なので、お化粧法には気を使っているようですが、青汁は内面美容によいことから、お肌のハリやツヤをキープしてくれるようだと言っています。

肌荒れ防止で美肌に効果的な飲みやすい青汁

青汁にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているため美肌効果も高いと言われています。
「野菜不足を補うつもりで飲み始めたけど、だんだんと肌にハリが出てきた気がする」「ずっと治らなかったニキビがキレイになった」いう方も多く、最近では美肌効果を最大限に意識して作られた青汁も販売されるようになってきましたので、体の内側から美肌を目指す女性にピッタリです。

青汁に含まれる美肌成分

青汁の原料は大きく分けて「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「桑の葉」の4つに分類することができ、この中の一つを使って作られたり、いくつかブレンドされて作られたりしています。
それぞれの原料は含まれる栄養素が違うため、効果も違ってきます。

まず、青汁に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維の効果を見てみましょう。

ビタミンC

化粧品にはほとんど含まれているといっても間違いではない定番の成分ですね。
抗酸化作用が高く、コラーゲンの生成を促してくれるなど、美肌の強い味方です。

その他にも「炎症を抑える効果」「皮脂の過剰分泌を抑える効果」などがあるので、ニキビケアに利用されることも多いです。

毎日に食事から摂取したいところですが、意外とビタミンCを食事だけで摂取するのは難しいので、青汁で効率よく補ってあげましょう。

ビタミンE

「若返りのビタミン」と呼ばれるほど抗酸化力が高いビタミン。
ビタミンCよりも抗酸化力は高いと言われています。

肌のハリや潤いを失わせ、年老いた肌にしてしまう活性酵素から肌を守ってくれるので「30代以上でそろそろ肌が気になってきたかも」「アンチエイジングに興味がある」という女性の方は、積極的に摂取したい成分です。

ビタミンA

ビタミンAは皮膚や粘膜を作るのに必須のビタミンです。
免疫力を高めてくれるため、肌に関係する病気になりやすい人におすすめの成分です。
敏感肌・アトピー肌のように人よりちょっと肌が弱いなぁという方は、ビタミンAが肌の抵抗力を高めてくれますよ。

ビタミンB群

ビタミンB1やビタミンB2などを含めた総称のことを「ビタミンB群」と呼びます。
それぞれが相乗効果で高めあいながら効果を発揮するため、まとめて見られるわけですね。

効果は様々なのですが、全体的にみると体の代謝を良くしてくれるという効果が一番大きいです。

代謝が良くなればターンオーバーが活性化され、ニキビや肌荒れ、シミ・くすみなどができにくくすることができます。

食物繊維

食物繊維は便秘解消に効果的。
腸のぜん動運動(便を排出する運動)を活発にしてくれ、腸内環境を整えてくれます。

「腸と肌って関係あるの?」と思われるかもしれませんが、腸内で発生した悪玉菌は血液に溶け込み、体全体に運ばれてしまいます。
そして、顔にも行きわたってしまい、ニキビや肌荒れとして体外に排出されてしまうので、間接的に悪影響を及ぼしてしまうわけです。

その効果は「どんなニキビケアをしても治らなかった人が、青汁で腸内環境を整えたら全くニキビができなくなった」という口コミもあるほど。



美肌の青汁なら大麦若葉・ケール原料がおすすめ

「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「桑の葉」の原料のうち、美肌効果を期待するなら「大麦若葉」「ケール」が使用されている青汁がおすすめ。

大麦若葉はカルシウム、鉄、亜鉛、カリウム、マグネシウム、銅などのミネラル類、β-カロテンやビタミンB1、ビタミンCなどのビタミン類を豊富に含んでいるので美肌にも効果的。
さらに、SOD酵素という生活習慣病を予防するほど活性酵素を除去してくれる特有成分も含んでいるので、加齢による肌の衰えが気になる方には一番おすすめです。

ケールは「緑黄色野菜の王様」と呼ばれるぐらい栄養価が高く、初めて作られた青汁の原料にも使われています。
カロテン、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富。
味が甘い大麦若葉と比べて少し苦みがありますが、「青汁っぽい苦みがある方が好き」「多少苦くても高い効果を感じたい」という方はケール青汁がおすすめです。

大人ニキビに悩んでいる人は内面美容で改善へ

大人ニキビ
大人になってもニキビができてしまうことがあります。
思春期にできるニキビと違って放っておけば完治するものでもなく、洗顔やスキンケアを行ったからと言って簡単に治るものでもありません。

大人ニキビになっている人の中には

  • 洗顔を見直しても治らない
  • 夜は早めに寝るようにしているのに治らない
  • 脂っこいものを控えているのに治らない

という方もいるかと思いますが、上記のどれかに当てはまる方は青汁を飲むことでニキビが治る可能性が高いです。

青汁のニキビ改善効果

食物繊維が腸内環境を整える

大人ニキビ改善
しかし、青汁には食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維は腸内環境を整える効果があるので、青汁を飲むことでニキビの改善をすることができると言われています。
実際に青汁を飲み始めてから「ニキビがなくなった」「肌がきれいになった」という方も多いです。

青汁に含まれる食物繊維が腸内の便に水分を与え軟らかくし、ぜんどう運動(便を排出する運動)を活発にする効果があるので、特に便秘の方に効果的です。

ビタミンCが豊富

また、青汁にはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCはニキビケア化粧品には必ず入っているほどニキビケアに効果的で、「ニキビの炎症を抑える」「皮脂の過剰分泌を抑える」「コラーゲンの生成を促進する」という3つの効果があります。

コラーゲンの生成が促進されればニキビ跡の解消にもなるので、ニキビ跡を治したい方も青汁がおすすめです。

ちなみに、青汁は原料別に分けると「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「桑の葉」の4種類に分けることができますが、食物繊維・ビタミンCが豊富に含まれているのは「ケール」です。

中高年の頑固な便秘解消にも飲んで見る価値はあり

便秘改善に青汁
「青汁を飲み始めてから便秘が解消された」という口コミをは意外と多いため、便秘解消目的で青汁を飲み始める方も多いです。青汁自体は健康補助食品ですので体への副作用の心配もなく、使っている原料によっては便秘解消以外の効果も期待することができますので、下剤などに頼って便秘を解消するよりも健康的というメリットもあります。

当ページでは『なぜ青汁が便秘解消に効果的なのか?』『どういった青汁が便秘解消におすすめなのか?』といったことについてか、ご紹介していきたいと思います。

なぜ青汁に便秘解消の効果があるの?

「そもそもどういった理屈で青汁が便秘解消に役立つのか?」ということについて簡単に解説していきたいと思います。青汁の原料には『ケール』『大麦若葉』『明日葉』『桑の葉』の4つのうちのどれか1つ(または複数)が使われることが多いのですが、これらの原料は食物繊維を豊富に含んでいます。

食物繊維には以下の効果があり、「便秘になったら野菜を食べなさい」と言われるのは、野菜に食物繊維が含まれているからです。


【食物繊維の効果】

  • 腸内の不要物を吸収して体外へ排出される
  • 腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌の数を増やす
  • 腸内の水分を吸収して、便を柔らかく排出しやすくしてくれる
  • 腸内の水分を吸収して膨らむことで満腹感を与え、同時に便の排出を促す

前半の2つは腸内環境を整える役割があり、後半の2つは便秘解消に役立ってくれます。便秘気味の方で「便が固い」「気張ってもなかなか出ない」という方も多いかと思いますが、食物繊維をたくさん摂ることで便自体が柔らかくなるため、いつもよりもスッと便を排出することができます。

また、水分を吸収することによって腸内で便が大きくなり、それによって刺激された腸のぜん動運動(便を排出しようとする運動)が活発になりますので、たくさんご飯を食べない女性でも効率よく便を排出することができるようになります。

「じゃあ青汁じゃなくて野菜をいっぱい食べればいいじゃない?」と思われるかもしれませんが、青汁の原料は他の野菜の何倍も食物繊維を含んでおり、また青汁として水分を同時摂ることでより便が柔らかくなるため、普通に食事で野菜を食べるよりも効率よく便秘解消に役立ってくれるわけです。

また、食物繊維と言っても、正確には『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の2種類があり、上記の後半2つの効果に当てはまるのは『不溶性食物繊維』です。しかし、『不要性食物繊維』を摂りすぎると水分を吸収し過ぎて便が固くなるデメリットもあります。

そのため、食事で不要性食物繊維を多く含んだ大豆やイモ類、キノコ類、ゴボウなどを偏って食べるよりも、水分と同時に摂れて、なおかつ『水溶性食物繊維』も一緒に摂れる青汁の方が便秘解消に役立ってくれるわけですね。

【まとめ】

  • 青汁には食物繊維がたっぷり含まれているから便秘解消に効果的
  • 食物繊維が便を柔らかくしたり、ぜん動運動を活発にしてくれる
  • 青汁なら水分や水溶性食物繊維を一緒に摂れるから便秘が悪化しにくい

妊婦の便秘解消にも役立てくれる

妊娠するとホルオンバランスが変化したり、疲労やストレス、食生活の変化、子宮が大きくなることによる腸の圧迫など、さまざまな理由で便秘になることがあります。そんな妊婦の便秘にも青汁は役立ってくれ、実際に妊婦の便秘解消法として青汁が紹介されることは多いです。

青汁は健康補助食品ですので妊娠していても問題なく飲むことができ、水分補給と食物繊維の摂取が同時に行えるため、「あまり食欲がないな」「料理をバランスよく作るのは大変だな」というときにも強い味方になってくれます。

下剤(便秘薬)も産婦人科の担当先生に相談して処方されたものならいいのですが、市販で販売されているものは妊娠に悪影響を与えてしまうことがありますので、安全性の面から考えても青汁の方がいいでしょう。青汁に含まれる成分で妊娠に悪影響を与えるものは含まれていませんが、心配な場合は気になった青汁について担当の先生に相談してみるのがいいでしょう。

便秘解消の青汁の選び方

【青汁の選びのポイント】

  • 市販の安い青汁は選ばない
  • 便杯解消に効果的な原料がプラスアルファで含まれている

市販の安い青汁は選ばない

「青汁ならどれを選んでも同じ」というわけでもなく、しっかりとポイントを抑えて青汁を選ぶ必要があります。まず市販の安い青汁は選ばないこと。価格が安ければ使っている原料も悪いものが多く、”青汁”と書いてあっても原料にケール・大麦若葉・明日葉・桑の葉がほとんど含まれていないこともあります。

また、含まれていても外国産の原料だったりするので「絶対にダメ」というわけではありませんが、やはり口にするものですから「国産のものがいい」という方も多いかと思います。本気で便秘を解消するならドラッグストアやスーパーなどに置いてある安い青汁よりも、通販で販売されているような原料にこだわりを持っている青汁を選ぶようにしましょう。

便杯解消に効果的な原料がプラスアルファで含まれている

最近の青汁は便秘解消の需要が高まっているため、便秘解消に特化した青汁もあります。青汁の定番原料に加えて酵素や乳酸菌といった腸内環境を整えてくれる成分を含んでいますので、普通の青汁よりも高い便秘解消効果を感じることができます。

粉末青汁(サンスター)

サンスター青汁100%国産ケールを使用!
ケールをはじめとする5種類の100%国産野菜を使用して作られたサンスターの青汁。これ1杯で野菜約100g分なので、毎日の不足しがちな野菜分を補うことができます。さらに、1袋に入っている青汁の量は通常の2.5倍で飲みごたえ抜群!食品添加物も一切不使用なので、安心して飲むことができます。

通常価格 定期購入 1杯あたりの値段 内容量 原料
4,500円(税別) 4,500円(税別) 145円 30袋/1箱(1日1袋) ケール
ステラの贅沢青汁

ステラ青汁
最近の青汁は飲みやすいように味が工夫されていますが、それでも青汁の風味が苦手…という方は、飲みやすい錠剤タイプがおすすめです。九州産のケール、長命草、クロレラを1粒にぎゅっと凝縮し、素材を生かした粒タイプは味や風味がなく簡単に飲むことができます。肌荒れや睡眠が改善されたという口コミもあり!小分けにして持っておけば、職場や外出先でも気軽に飲むことができます。「粉末よりもサプリみたいに飲みたい!」という方はこちらがおすすめです。

通常価格 定期購入 1日あたりの値段 内容量 原料
4,743円(税別) 3,320円(税別) 107~153円 90粒/1箱(1日3粒) ケール

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